Con los batidos en tu dieta, no solo puedes hacer que el menú sea variado y saludable, con la ayuda de esta bebida puedes limpiar suavemente el cuerpo y perder peso sin esforzarte demasiado con las dietas. Muchas mujeres de todo el mundo utilizan este método para perder peso, estas bebidas son especialmente populares entre las personas que llevan un estilo de vida activo. ¿Cuáles son los batidos más saludables? ¿Cómo se cocina y cuándo es el mejor momento para comerlo?
El efecto de los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo.
Para tener un cabello y una piel hermosos, así como una excelente salud, es importante limpiar oportunamente el cuerpo de toxinas acumuladas. Para limpiar y mejorar el estado general del cuerpo, en ningún caso debe comprar mezclas de batidos que se venden en los supermercados. En este caso, no solo no se puede limpiar, sino que, por el contrario, se puede hacer aún más daño, ya que tales mezclas están llenas de aditivos químicos. Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo deben estar elaborados exclusivamente con productos naturales, idealmente recién recolectados.
¡Importante!Cuando compre vegetales y frutas, recuerde que la mayoría de los pesticidas se encuentran en la cáscara. Por esta razón, antes de preparar la bebida, los ingredientes deben limpiarse a fondo desde la capa superior.
Los cócteles para bajar de peso deben prepararse con verduras y frutas bajas en calorías, agregando productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa (kéfir, yogur). Si hay un aguacate o un plátano en la composición, es mejor llevarlo a un estado más líquido con agua y no con yogur. El resultado es un cóctel sano, nutritivo, bajo en calorías, alto en fibra y vitaminas. La fibra acelera el metabolismo, normaliza la digestión y la motilidad intestinal, gracias a lo cual mejora el trabajo de todo el organismo y desaparece gradualmente el exceso de peso. Es fácil aumentar la efectividad de la bebida agregando especias que queman los depósitos de grasa y aceleran los procesos metabólicos. Estos son la cúrcuma, el pimentón, el pimentón, la canela, la raíz de jengibre en polvo.
Entonces, debido a esto, el efecto de adelgazamiento se logra con un batido:
- Las verduras y frutas son las fuentes más valiosas de macro y microelementos útiles, vitaminas;
- debido a una molienda cuidadosa, los productos son absorbidos bien y rápidamente por el cuerpo;
- todas las bebidas son bajas en calorías;
- Los cócteles (y una pintura verde especial) ayudarán a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Los batidos pueden ser un reemplazo completo para el desayuno, el té de la tarde o la cena.
El peso se reduce gradualmente al acelerar el metabolismo, desintoxicar el cuerpo en general, aumentar las propiedades protectoras de la inmunidad, normalizar los procesos digestivos y saturar el cuerpo con vitaminas y oligoelementos esenciales.
Cuándo tomar un cóctel
Hay personas a las que les gustan tanto los batidos que deciden cambiarse por completo a este tipo de alimentos. Esta no es la norma, ya que puede tener ciertas consecuencias. No vale la pena estar sin alimentos sólidos durante un período de tiempo más largo. Los alimentos sólidos son esenciales para tener dientes y encías saludables.
¡Importante!Si se abusa de los batidos, el esmalte dental puede romperse gradualmente y la digestión puede verse alterada. Tenga esto en cuenta y no intente sustituir los cócteles por todos los alimentos.
Pero ayunar una vez a la semana solo con batidos es una excelente solución racional. En este caso, la dieta resulta ser equilibrada y los kilos de más desaparecen sin estrés ni otros daños para la salud.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un cóctel? Si bebe un batido después de un entrenamiento matutino, entonces el cuerpo seguramente dirá "gracias". Por la mañana, tal cóctel puede ser un reemplazo completo para el desayuno, perfectamente tonificante y vigorizante, especialmente si la composición es avena, aguacate, requesón o contiene plátano. Estos productos no solo son saludables sino también nutritivos y te harán sentir lleno hasta el almuerzo. Puedes tomar batidos en la cena para perder peso y un excelente bienestar después de dormir.
Los batidos de noche para adelgazar también son una buena opción por su bajo contenido calórico. A menudo se recomienda a altas horas de la noche no comer, sino beber un cóctel de limpieza saludable. Pero debe analizar cuidadosamente la composición para que no haya componentes vigorizantes y diuréticos (pepino, perejil). Por el contrario, es necesario asegurar una hora de acostarse cómoda, por ejemplo, agregando una cucharada de miel a la mezcla.
¡Nota!Cuando un batido reemplaza el desayuno o la cena, es necesario beberlo o comerlo lentamente y con una cuchara para prolongar el placer. Te llena más rápido, sacia la sensación de hambre y previene el estrés.
Sabrosas recetas para perder peso en casa en una licuadora.
¿Cómo hacer batidos en casa para bajar de peso? La preparación es bastante simple y universal para todas las recetas. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora durante 1-2 minutos. La licuadora puede ser con tapa o sumergible. En este último caso, debe elegir platos con paredes altas.
¡Importante!Si se eligen productos con huesos grandes para el batido, se deben retirar para que la bebida quede homogénea y sabrosa.
El apio es una bebida deliciosa y saludable, es fundamental para bajar de peso. La pérdida de peso en este caso se produce debido a la activación de procesos metabólicos.
Necesitaría:
- 2-3 palitos de apio;
- 1 taza de perejil picado;
- 0, 5 cucharaditas de aceite de oliva;
- 200 ml de kéfir sin grasa.
El aceite no se agrega aquí para darle sabor, promueve la absorción de las vitaminas A y E, que abundan en las verduras. Debido a que estas vitaminas son solubles en grasa, simplemente no se pueden absorber sin grasa. Esta regla también se aplica a las zanahorias, que son ricas en vitamina A.
Los batidos de pomelo tonificarán perfectamente, darán una sensación de vivacidad y buen humor. Todos los cítricos son naturalmente antidepresivos. Debe mezclar en una licuadora la mitad de una toronja, una naranja, 1 vaso de yogur natural bajo en grasa y la bebida milagrosa está lista.
También puedes combinar kiwi, pepino, manzana, fresas y obtener tus propias recetas caseras. Si elige frutas con mucha pulpa, debe agregar frutas o verduras con un alto contenido de agua. De esta manera siempre obtienes la mejor consistencia.
Recetas de batidos de limpieza corporal en una licuadora
Si necesita perder peso más rápido con batidos, definitivamente debe prestar atención a las recetas para limpiar el cuerpo. Esto incluye un cóctel de avena.
Necesitaría:
- 3 arte. yoAvena;
- 0. 5 tazas de leche baja en grasa;
- 0, 5 tazas de yogur natural sin azúcar;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita de miel;
- canela al gusto.
La avena previa se debe verter con agua hirviendo e infundir durante 5 minutos. Coloque los copos hinchados y otros componentes en la jarra de la batidora y revuelva hasta que quede suave. La bebida de avena tiene un efecto antiinflamatorio envolvente, ayuda a que el tracto gastrointestinal funcione de manera más eficiente y acelera el proceso digestivo.
¡Nota!Las verduras y frutas verdes tienen un efecto curativo en nuestro cuerpo. Casi todos contienen pocas calorías, pero son muy ricos en vitaminas y minerales. Batido verde (batido verde) limpia perfectamente el cuerpo y se recomienda para la desintoxicación.
Otra opción eficaz para la limpieza corporal es un batido de aguacate y pepino. Este es un cóctel energético refrescante. Gran receta de batido de desayuno para bajar de peso. El aguacate crea rápidamente una sensación de saciedad, por lo que la bebida puede considerarse una alternativa a la comida.
Otra receta popular es un batido de brócoli, manzana y lima. Es imposible exagerar la utilidad del brócoli. Este repollo es rico en proteínas, lo que lo convierte en imprescindible para los vegetarianos. El brócoli es un excelente producto dietético que elimina las sales de metales pesados del organismo. Combinado con una manzana y una lima, se obtiene una bebida muy interesante para beber por la noche.
Las recetas de cócteles saludables no se limitan a las opciones propuestas. Puede estudiar las propiedades de la composición, el efecto de todo tipo de verduras y frutas, y luego elegir combinaciones de forma independiente y crear nuevas recetas. Además, el cuerpo a menudo se dice a sí mismo lo que necesita hoy. Después de todo, la mano misma a menudo alcanza ciertas verduras. ¡No ignores estos consejos!